“最近总是睡不好，明明很累却睡不着…”
“小组作业压力太大，动不动就想发脾气…”
“感觉身边人都很优秀，只有我焦虑又迷茫…”
如果你也有过这些感受，别担心，你并不孤单。
据调查，超过60%的大学生曾因学业、社交或未来规划陷入心理困扰，但只有不到20%的人主动寻求帮助。
为什么我们总忽视心理健康？
——因为它不像感冒发烧那样“看得见”，但它的影响，可能远超你的想象。
今天，心航常识站带你重新认识心理健康，学会守护自己的“内在晴雨表”。世界卫生组织（WHO）定义：
心理健康不仅是“不抑郁、不焦虑”，而是一种积极的心理状态——能应对压力、高效学习、维持良好关系，并对生活有掌控感。
破除误区：
“心情不好=矫情” → 情绪和身体一样会“感冒”，需要正视
“心理强大的人不会崩溃” →再乐观的人也可能需要心理支持
心理健康“温度计”（自测参考）：
警惕这些“心理信号”
你的身体比想象中更聪明！如果出现以下情况，可能是心理在“报警”：
情绪端：突然对爱好失去兴趣、莫名想哭
身体端：失眠/嗜睡、胃痛头痛（无生理原因）
行为端：拖延加剧、回避朋友聚会
匿名故事分享：
“有段时间我每天凌晨3点才能睡着，白天靠咖啡硬撑，后来才发现是焦虑症…幸好去心理咨询后慢慢调整回来了。” ——大三学长刘某
3个立刻能用的“心理急救包”
1. 呼吸稳心态
“3-4-5呼吸法”：吸气3秒→屏息4秒→呼气5秒（重复3轮）
原理：激活副交感神经，快速平复心跳
2. 情绪记录术
睡前花2分钟记录：
今天最开心的1件事
1个微小进步（如“主动举手回答问题”）
3. 校园资源指南
心理咨询中心：
预约方式：
电话：024-31963832
公众号：“沈阳城市建设学院易班发展中心”→“学工服务”→“心理咨询”
预约二维码：
保密承诺：咨询记录绝不外泄，无需担心隐私
留言区话题：
“你用过哪些有效的减压方法？欢迎分享~”
彩蛋：点赞最高的3条留言，将获得心情记事本1本！
心理健康和身体健康一样，需要日常维护。
如果你或朋友需要帮助，主动求助是勇敢者的选择。
《当emo来敲门，你的大脑在经历什么？》——深度揭秘情绪管理背后的科学！
