一、活动主题

青春跃动·习惯领航

二、活动时间

2025年6月12日—7月3日

三、活动对象

现代技术学院全体学生

四、活动内容

（一）“21天高效学习攻坚”

1. 目标设定：鼓励学生选择一门本学期学习难度较大的专业课程，进行为期21天的深度学习攻坚。

2. 学习任务：每日完成至少1小时的课程学习，内容包括阅读教材、观看教学视频、做练习题等。要求学生整理学习笔记，记录重点知识、解题思路及学习过程中遇到的问题与解决方法。

3. 成果分享：每日通过小程序提交学习心得、分享解题技巧和学习资源。活动结束后，提交一份完整的课程学习总结报告，包括对课程知识体系的梳理、个人学习难点突破情况以及对未来学习的展望。

（二）“21天健康生活塑造”

1. 规律作息挑战：设定每日固定的起床和睡觉时间，如早上7点前起床，晚上11点前入睡，通过打卡记录起床和睡觉时间，培养规律的作息习惯。活动期间，学生可小程序上传分享自己调整作息过程中的经验和心得，互相鼓励监督。

2. 运动健身行动：每周选择至少3天进行体育锻炼，锻炼项目不限，如跑步、跳绳、健身操、篮球等。每次锻炼时间不少于30分钟，学生通过运动APP记录运动轨迹、运动时长和消耗的卡路里等数据并打卡，每日在小程序中分享运动中的精彩瞬间和感受。

通过学生们的自主性能够在多方面获得成长。能掌握深度学习方法，学会自主规划学习时间，提升专业课程的学习能力与知识梳理能力，助力学生养成科学的饮食、作息和运动习惯，增强健康管理意识；记录饮食、打卡作息和运动数据的过程，能培养自律性和时间管理能力；分享健康知识、运动心得，还能提升表达能力，促进学生在身心健康与个人素养方面全面发展。

五、打卡时间

每日任务截止时间为22:00，逾期视为当日未完成。提交内容须为本人真实经历与思考，严禁虚构或盗用他人成果。

4×21天“感恩·诚信·励志”主题作品展示